親愛的各位捧友們，今天順利活下來了嗎？今天來當一下心理諮商中心吧？最近發現身邊的人有一些在他們的生活當中會常常出現這自我貶低（Self deprecation ）的狀況，甚至會慢慢地變成了自我挫敗（Self defeating），而這些的行為與舉止就會開始形成負面情緒，並且因為這樣而開始感覺到沮喪、無助，而他們的生活也會開始變的沒有自信心與缺少生活品質！所以今天我們就來聊聊自我貶低跟挫敗，然後再給大家一點點不成熟的小建議。
其實自我貶低就是一種負面的自我價值觀，就是總會覺得自己不值得被愛或是被尊重，甚至會覺得自己就是被嫌棄的、失敗的。像是有些人會一直覺得自己是別人的工具人，是被利用的，當沒有利用價值就會被丟棄，這樣就是標準的自我貶低。在學術上說，自我貶低可能是源自於過去的一些負面經歷、童年不好的記憶，甚至一些經濟、健康、職業上的挫折導致。而所謂的自我挫敗，應該是當人們遇到失敗的時候會開始責備自己，感覺到自己一無是處。而其實還有一部分可能是因為，在自我貶低過程當中，開始講自己成為了失敗者，然後開始讓自己對自己的未來與人生都開始失去信心了！ 然後從貶低自己的價值、才能與自尊心，到變成自我認定失敗的消極和打擊性的情緒反應。
所以這裡來給一些面對自我挫敗與自我貶低的人，一些些不成熟的小建議。首先，先理解自己的問題，並且正視他，去想像為什麼會覺得自己不優秀？為什麼覺得自己失敗了？其實有時候光是釐清完這些事情，你就已經會發現，你跟本就很優秀呀！如果你真的找到了這些缺點，那先不要急著去否定，而且去接受他，承認錯誤並沒有不好，但有不完美並不用自責，而是要思考怎樣讓自己更好，沒有人是完美的，每個人都有缺陷和不足之處。因此，你不需要對自己期望過高，只需要接受自己的缺點並尋求改善。接著可以培養自信，自信是一種良好的自我價值觀，可以幫助我們面對生活中的挫折和困難。通過自我激勵、體育活動、交友等方式來增加自信心。
從意識到失敗其實也不是件壞事，因為這就是學習的機會，失敗是成長的必經之路，每次失敗都是一個學習機會。將失敗看作是一個重要的經驗，從中吸取教訓，並繼續前進。然後調整自己的態度，不要讓失敗消磨掉我們的信心，而是要把失敗看作是所以開始去制定讓自己變好的計畫吧！這時候去尋找一下夥伴吧！一定會有人可以支持你並且告訴你你很棒的！其實從自我貶低到自我挫敗是一個負能量的強化，但是這並不意味著他是無法克服它。透過認識到問題的影響、正視問題、找到問題並接受處理，或找一個夥伴讓自己不要陷入迴圈其實都是很好的方式！親愛的網誌先生，你也會偶發性的自我貶低嗎？每個人都有閃亮的點，真的不需要讓自己挫敗的情緒當中。以上！