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[貳仟貳佰叄拾玖] 改不了的拖延症,忙不完的工作行程

親愛的各位捧友們,今天順利活下來了嗎? 

今天又要用流水帳來完成今天的網誌了,但是我真的要說,最近的有點忙,

雖然今天就是放空的在家裡工作,但就莫名的其實沒有做什麼事情,

要準備講座的課程只完成了大概五分之一,然後就一直被其他的雜事干擾,

所以認真說起來,還真的可以說今天一天一事無成的狀況,

聽起來還真得好像有一點糟糕呀!希望明天可以比較有進度的完成預期目標!

是說,我最近真的覺得我一直以來的拖延症越來越嚴重,

很容易一不小心就讓時間快速飛逝,然後什麼正事都沒有做,

倒是整理完房間,看完一個很複雜的模型,但並沒有要用ㄝ

又或是回覆了一堆不重要的訊息跟信件,但該做的事情依然沒有做呀!

其實我一直都知道,我常常會被Deadline追著跑,

也知道其實早點做,這些代辦事項「理論上」是做得完的,

但是在實際生活當中,常常都是壓線完成,雖然目前為止還沒有出現過意外啦!

然後,其實認真說,就是時間管理出了問題,

雖然乍看之下,我可以分心做很多事,像是一邊吃飯一邊看劇一邊做報告,

但是這些看起來省人來的時間,卻基本上不會用在完成工作,

很多,都是在不知不覺的「揮霍殆盡」了!

這時候要說一下,帕金森定律(Parkinson’s Law),

他就說了「工作總會填滿它可用的完成時間」,所以你不要以為你空出時間了!

工作會自然地填滿它,造成其實你永遠不會有空時間!

然後,我想很多人都跟我一樣,我們會下意識地迴避工作,

但不會迴避追劇,迴避一些日常生活的小事,像是吃喝拉撒睡,

也因此,我們才會常常會有拖延的狀況,其實這是身體自然反應,

因為工作會帶來壓力,而人類會自然地迴避壓力,趨吉避凶!

除非這個凶真的很兇,讓我們避無可避,我們才會直接面對,

也就是我們常常會拖延到一定要面對了,才會驚覺,誒!為什麼沒完成!

(謎之音:我覺得你在幫自己的拖延症找藉口!)

所以其實,我們的拖延症,在某一個意義上,就是我們的抗壓狀況很差!

在這裡我自己分享一些小小的抗壓方式,但就是那種我知道理論,

但我還是依然拖延,所以接下來的分享,我並不負責任呀!

首先,先提醒自己「逃」沒有太大的用處,

然後應該要好好的解析,為什麼我們會想要逃避的原因,

那個不能完成的原因是因為什麼?

其實我們之所以逃避某些工作,常常都是因為某個角度上覺得自己不能完成,

也許是害怕,也許是擔心,因為這些負面情緒,所以不想去完成,

所以其實先理解這些原因,然後解決這些情緒,基本上就很容易不去拖延!

也就是「先控制情緒,才會有動力去做」!

然後,就是「試一下!」,先試著動工五分鐘,

就算你現在不想做某件事,你就跟自己說好,先做五分鐘,

其實他就是心理學的「行為練習」,因為五分鐘不會帶來壓力,

等你適應了「工作」的模式,其實就會發現,很快的會做完,

或是很快的會忘記你已經做了五分鐘,然後就會一氣呵成的完成勒!

然後接著還有兩個小竅門,不要把目標設得太困難,以及拆分工作項,

把任務難度降低,並且簡化成一個一個部分,

每完成一部份,就會有成就感,就更容易把整個工作完成,

這其實也就是專案管理的概念啦!

好啦,親愛的網誌先生,今天的字數也差不多了,

希望我明天會把剩下的五分之四的備課完成,也可以再讓英文試教跟順暢一點。

以上!

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