親愛的各位捧友們,今天順利活下來了嗎?
再次要謝謝一下各路親朋好友的關心,但我個人其實真的很好,
情緒的起伏也差不多告一段落,在情緒宣洩之後,
其實真的就是一切安好,沒有什麼覺得太過刺激的高潮迭起,
也隨著這樣的平靜感之下,就想聊聊整理情緒這一回事好了,
前些日子,阿滴發了一支影片,在說著自已憂鬱症的一些心路歷程,
從發現自己狀況不對,到現在慢慢的可以正視自己的情緒,
然後用比較和緩的方式去解決、去面對,不會傷害自己傷害到別人。
其實認真說,我很慶幸自己內建的情緒處理機器算是不錯的,
我會憂鬱,但我的憂鬱就是那種可以跳脫出來的情緒,
不是生理上機制讓他緩不過來的狀況,所以對於情緒的處理不容易但是並不困難。
但也因為我不是那種天生樂觀的人,所以其實我是很能夠理解著,
身邊那些會有情緒無法轉換過來朋友的感受,
那一種,不是不想脫離不快樂,而是真的無法快樂起來,
不是不願意從憂鬱中脫離,而是在那個憂鬱的泥淖中,他們越掙扎陷得越深。
所以呀,今天分享的情緒整理,我個人覺得對於真的有症狀的朋友應該沒有用,
如果你真的在情緒中無法處理,甚至越陷越深到無法自己的話,
請務必去找專業的醫生進行諮詢,深深的憂鬱感或許會讓你覺得這社會極為不友善,
也會讓你不想跟這個世界有多一層的互動與溝通,
但在你做出任何會失控的決定之前,先至少讓專業的人來用第三方的角度審視一下。
其實這兩天我確實處於一種情緒比較低落的狀況,
就是那種一坐下來腦袋就會想一些悲傷的事,不太能集中注意力工作,
然後做什麼都不對,甚至打開平常會笑得喘不過氣影片都看了一下就會心煩著,
莫名的煩躁感,無法平靜的心情,這只是對我一個非憂鬱症的憂鬱情緒人的狀況,
面對這些情形的時候,確實會發現,那些人們說的什麼積極樂觀的處世態度,
其實在一個情緒不佳的人聽起來,大多數的安慰跟那些方法都很刺耳,
所以其實過多的鼓勵,真的我是覺得沒有太多的必要性。
以我自己個人的感受而言,是的!就是我自己個人,所以不適用所有人,
與其在那裡說著,你應該怎樣怎樣面對…,又或是過多的關心,
還有那些熱心看似貼心的詢問,你怎麼樣了?基本上好像沒有特別的幫助,
雖然,我知道,當身邊的朋友有狀況出現的時候,很難不多關心兩句,
所以我基本上也不會覺得這樣有什麼不好,只是其實在有朋友情緒不好的時候,
稍微提問一下,然後在對話過程當中,大概從回應的「熱度」可以知道,
對方有沒有想繼續聊這件事,因為如果其實那個悲傷或是不愉快的源頭,
是他暫時不想觸碰,或是不想討論的內容的時候,那就別逼著他去回想與描述,
我真心覺得,不要特別改變「態度」,然後給出一定空間的陪伴,
只要讓對方知道「你可以陪著他,他並不是一個人面對這個世界」就好,
剩下的,就是盡量的維持平常的狀況,其實當我們的情緒越滿的時候,
越需要的就是讓心情平靜的平淡人生,
不用急著讓自己很忙,不用以為忙碌會讓自己忘記很多事情,
情緒不佳的時候,工作的效率通常也不會太好,低下的效率可能會讓自己更焦慮,
也不用特別讓自己處於亢奮或是放空的狀態,讓自己不一樣並不能舒壓,
其實就讓自己不疾不徐地坐著平常會做的事,這件做不好就放下,換下一件,
直到你能一如以往的完成平常你會完成的事物,然後習慣著,直到情緒平靜下來。
有時候,也可以透過跟一起面臨負面情緒的人們一起分享著,
試圖在這些負面情緒中,透過共感跟尋找亮點讓彼此沈重的情緒有一個出口,
面對工作的壓力,可以找有類似共感的人一起宣洩,
面對感情的挫折,一定會有也遇到渣男渣女的人可以同理著,
遇到重要的人的離開,一定也有一個人也跟你一樣的難過,
你們可以互相的舔拭傷口,互相的讓彼此的情緒有出口,
你們可以找到共同的悲傷、難過,也一定會有共同的愉快與溫暖,
當我們不把那些負面情緒當作負面,而是當作平淡的日常對待的時候,
有時候,他就會這樣的過去,然後你還來不及去處理,他就告終了,
不去強化那些難過的,簡單的面對那些負面能量,
不用特別去幫情緒找什麼出口,他不需要通道出去,
就像他就這樣進入了你的生活、你的脾氣當中,
我們只要像平常一樣去面對著,我們身體中自然有他的機制去調整著,
對於平常的我們,總會有喜怒哀樂,我們就是那樣平凡,
但這樣的平凡,反而是能最簡單的消化生活的狀態,
不疾不徐的,面對,那些總會發生的好與壞,
你說是不是呀!親愛的網誌先生!
以上!