[壹仟壹百捌拾壹] 情緒的平靜與躁動,我們待人處事的步調與規律

黑!今天又來寫廢文啦!最近不知道怎樣,情緒很常起起伏伏,

有時候像是刺蝟一樣,稍微被碰到就會奮起攻擊別人,

而有時候卻能溫柔如水的去接受各種批評與指教,

所以今天就來寫一篇算是自我檢討的文章,雖然我覺得我也不會檢討出什麼個花來,

但是就因為鬧主題荒,所以就將就點來寫寫著個應該挺無趣的題目好了!

簡單來說,就是聊聊情緒管理這一回事!

(謎之音:搞得那麼複雜,原來又要假學術了嗎?)


其實關於情緒的管理一直都算有兩個很不一樣的說法,

有人說「別把生命浪費在生氣!」然後提倡著不要亂生氣之類的,

又或是開始說著要看開、放下,然後就有一系列的教你怎樣不生氣的文章與方法,

像是大家熟知的「注意力移轉法」,說著把注意力從生氣的點移轉,

分在並且減少焦慮惡化的情況,把「憤怒」的感受降低,

這時候「找喜歡的事」來轉移是最簡單的方式,

而讓自己變得忙碌,或是寫下怒氣都是很不錯的「注意力移轉」。

還會有很科學的給出利用「大腦新皮質」來自我冷靜,

因為怒氣是來自於大腦邊緣系統的本能反應,所以讓自己理性是一種處理方式,

而當我們進行計算或翻譯德時候,會使用到「大腦新皮質」所以使我們理性,

以至於逐漸淡化了「生氣的情緒」,這樣也是一種放下火氣的方式。

然後還有好像有所謂「人際防火巷」,提醒自己不要太容易爆炸,

就是不要讓自己成為炸別人的炸藥,避免自己也是強勢逼迫弱勢的存在。


這些「與人為善」的收起怒氣確實很多人在說,甚至康永哥也教我們怎樣好好說話,

但我們一定要「好好說話」?一定要收起怒氣嗎?

其實真正的在心理治療的時候,醫生都會鼓勵你「發洩」,也就是放縱你的「情緒」,

這跟社會世俗很不一樣「想生氣就生氣」的價值觀,似乎不是普世所能接受的!

但其實在教我們好好說話的康永哥也出了「蔡康永的情商課:為你自己活一次」,

雖然他並不是在說要我們常常爆怒,但也是在說著我們不用為了社會而壓抑自己,

「想生氣就生氣」絕對不是要你到處去譙你覺得生氣的事,

只是要告訴你我們不用壓抑自己的憤怒情緒,只是需要去處理我們暴躁的行為就好,

因為處理行為比起壓抑情緒有用的多!

當我們因為一件事很不滿,我們不用壓抑自己說不要生氣,不能生氣!

而是把自己生氣的暴躁收斂,然後把你的怒氣表達出來,

我們可以把憤怒的時候的語速放慢,高昂的聲音變小,張揚的臉部表情放鬆,

然後去把你的不滿去樹說出來,不一定要移轉情緒,不一定要收好喜怒哀樂,

當我們適當的把情緒宣洩,其實反而更能夠讓自己的壓力釋放呀!


今天的文章並沒有要推廣哪一種的情緒釋放方式,只是稍稍分享兩種的情緒管理概念,

也許你習慣去收攏自己的情緒,不要讓自己的情緒太過張揚,

也許你善於去釋放自己的情緒,讓情緒容易的找到出口,這些都是很好的情緒管理方式,

只是這篇文章想要做一個小小的提醒,我們要管理好情緒之外,

其實更重要的是控制自己過當的行為才是更重要的呀!

就算有時候客服會接到腦包顧客的電話,就算在公司會遇到智障老闆,

就算老闆不給力的時候還有豬隊友的同事,就算你的生活小夥伴小氣自私貪小便宜又沒禮貌,

你當然可以宣洩情緒,或是收攏脾氣,但千萬不要攻擊他們,

因為那個效果沒有很好呀!

親愛的網誌先生,這其實不是一篇想要寓教於樂的文章,

但就這樣吧!以上!

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